به گزارش مفدا جیرفت ، اگر از دیدگاه بهداشت روانی به روزه نگاه کنیم، می توانیم آنرا یک "مراقبه" تمام عیار درنظر بگیریم. وقتی جسم را آگاهانه از خوراکی ها و نوشیدنی های هر روزه منع می کنیم، با اینکار عادات و شرطی شدنی هایش را در هم می شکنیم و از بد بندگی تن رها می شویم.

حال می توانیم از این فرصت طلایی استفاده کنیم و تا می توانیم ذهن و روان را نیز از هر فکر، خیال یا رفتار عادتی مخرب خالی کنیم و بدین طریق به جریانات ذهن دامن نزنیم و خود را از بند بندگی ذهن و رفتار خودکار رها کنیم.

این ماه فرصتی مناسب برای پرداختن به احوالات روحی خود، کنار گذاشتن عادت  های مخرب و یادگیری عادت های جدید است. برای مثال یکی از عادت های همگانی، عادت به کنترل کردن دیگران است؛ حقیقت این است که همه ما عاشق کنترل کردن دیگران هستیم و دوست داریم آنچه را که دلخواه ما است بدست آوریم. کنترل کردن را می توان در کودکان خردسالی مشاهده کرد که به هر کاری دست می زنند (گریه کردن، جیغ زدن، کوبیدن پاها بر زمین، ضربه زدن، پخش کردن اسباب بازی ها و ...) تا کنترل شما را بدست بگیرند و وادارتان کنند کاری را که می خواهند انجام دهید.

حال از فرصت ماه مبارک رمضان استفاده کنید و در یک تمرین مراقبه ای ذهنی به این پرسش فکر کنید: وقتی به خواسته ام نمیرسم و حرفم پیش نمی رود به چه کارهایی دست می زنم؟ تمام تمهیداتی را که انجام می دهید-حتی اگر شرم آور باشند- با صداقت تمام یادداشت کنید، حتی اگر برایتان ناخوشایند باشد مانند از کوره در رفتن، حرف های رکیک زدن، پرت کردن اشیا، تهدید، اهانت، گریه، انکار کردن  و ... . به عنوان یک بزرگسال این حقیقت را بیاموزیم که همیشه نمی توانیم آنچه را که می خواهیم بدست آوریم.

 رفتار شما تنها چیزی است که همواره بر آن کنترل دارید، تلاش های ما برای کنترل دیگران شاید در کوتاه مدت کارآمد باشد اما در بلند مدت روابط ما را به نابودی می کشاند، اگر به جای توقعات خشن یا ملتمسانه، خواسته خود را به شکلی گرم و صمیمی ابراز کنید، اطرافیانتان به احتمال بیشتری آن را برآورده خواهند کرد.

 زمانی را که صرف کنترل دیگران می کنید، می توانید ذخیره کنید و صرف تبدیل شدن به فردی کنید که می خواهید باشید.

کدخبرنگار:۲۶۰۶۰۱